تبلیغات
کلینیک لیزر پوست،مو،زیبایی یزد - نقش تغذیه بر سلامت پوست و مو و زیبائی افراد
یکشنبه 20 بهمن 1392

نقش تغذیه بر سلامت پوست و مو و زیبائی افراد

   نوشته شده توسط: عارف اشرفی    

نقش تغذیه بر سلامت فرد بر هیچ یک از پزشکان پوشیده نیست. امروزه مشخص شده است که تغذیه بر زیبا نیز اثر بسزایی دارد. بطور مثال نحوه تغذیه بر سلامت پوست و شادابی آن بسیار تاثیرگذار است.
از نیمه دوم قرن گذشته شیوع بیماری های غیرواگیر گسترش پیدا کرد و مشخص شد نقش تغذیه در بروز این بیماری ها 65 درصد است! از این رو، از سال 1980 ، دانشگاه های معتبر دنیا، الگوی غذایی سالم را به هدف پیشگیری از بروز و شیوع گسترده بیماری ها ارائه دادند.
با غذای سالم و ورزش به خوبی می توان از افتادگی ماهیچه یا پوست پیشگیری كرد تا شادابی، تناسب اندام و زیبایی مان حفظ شود. مصرف نامتعادل یا بیش از حد و غیرطبیعی هر كدام از گروه های غذایی، می تواند مانند سم برای بدن باشد. همانطور که بارها گفته شد، تشکیل رادیكال های آزاد باعث پیری پوست می شود. پیری پوست یعنی شل شدن پوست و از دست دادن حالت کشسانی و ارتجاعی آن که در نهایتت منجر به پیدایش چروکهای ریز و درشت در پوست بویژه در صورت می شود.


آیا می دنید چه طور باید از واكنش های تولیدی رادیكال آزاد جلوگیری كرد؟ در شرایط طبیعی، با مصرف غذا، مقدار مشخصی رادیكال آزاد تولید می شود که بدن آن را بعنوان سم بیولوژیك می شناسد. اما سیستم دفاع آنتی اكسیدانی بدن یك فرد سالم، قادر است این رادیكال های آزاد را به مواد خنثی تبدیل كند. مشكل زمانی بروز می كند كه مصرف برخی از غذاها در برنامه غذایی زیاد و مصرف گروهی دیگر كم شود. مثلا تولید رادیكال های آزاد در بدن افرادی كه در یك وعده غذایی، مقدار زیادی غذاهای گوشتی و چرب و سرخ کردنی می خورند، همچنین مقدار مصرف میوه و سبزی در برنامه غذایی آنها به میزان لازم نیست، بدن به میزان کافی آنتی اکسیدان برای خنثی کردن رادیکالهای آزادی که از مواد چرب در بدن تشکیل شده را ندارد. لذا مقدار زیادی از آن رادیکالهای آزاد مضر، در بدن باقی می مانند که به دستگاههای بدن از جمله پوست حمله می برند و به آنها آسیب می رسانند. لذا توصیه كلی، پیروی از رژیم غذایی سالم در تمام وعده های غذایی روزانه است.


مواد مغذی لازم برای پوست از طریق غذاها وارد جریان خون می شوند و به سلول های پوست می رسند. نمی توان انكار كرد كه تغذیه روی مكانیسم پیرشدن پوست تاثیر می گذارد. دانستناین نکته مهم است که تغذیه مناسب به طور چشمگیر باعث جوان ماندن پوست نمی شود ولی بی توجهی به تغذیه باعث می شود پوست سریع تر دچار چین و چروك و پیری شود. رژیم غذایی شامل همه گروه های مواد غذایی اعم از ویتامین ها، مواد معدنی، كربوهیدرات ها، پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری، می تواند به سلامت و حفظ شادابی پوست و مو كمك كند.


به غیر از عوامل ژنتیكی، كم خونی و كاهش برخی مواد مثل ‹‹روی›› می تواند باعث ایجاد مشكلات پوست و مو شود. ویتامین های كلیدی مثل بتاكاروتن كه پیش ساز ویتامین A است و حتی خود ویتامین A و ویتامین C كه در ساخت كلاژن كه تقویت كننده بافت همبند و از زیر سازهای پوست است، در شادابی و طراوت و جوان ماندن پوست بسیار مفیدند. در كنار دریافت این ویتامین ها و مواد معدنی، نوشیدن آب گوارا و خالص به مقدار كافی هم در طراوت پوست نقش مهمی دارد. به همه كسانی كه می خواهند پوستی جوان و شاداب داشته باشند، توصیه می كنم حتی بدون اینكه احساس تشنگی كنند، آب بنوشند و از سبزی های مختلف و میوه ها استفاده كنند.سبزی ها و میوه ها سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول و مواد معدنی هستند كه به تامین نیازهای پوست از نظر ساختاری و طراوت كمك می كنند و در جایگزین شدن پوست قدیمی با پوست جوان نقش مهمی دارند. منابع دریایی نیز حاوی چربی های امگا 3 هستند كه هم از التهاب جلوگیری می كنند و هم باعث خونرسانی بهتر به اعضا می شوند. آبزیان از منابع خوب سلنیوم هستند. سلنیوم، آنتی اكسیدان قوی و ضدسرطان است و پروتئین های عالی دارد و به جذب آهن كمك می كند و ارزش بیولوژیكی پروتئین های حیوانی دیگر را افزایش می دهد. سفیده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است به شرط اینكه خوب پخته شود. سفیده تخم مرغ حاوی آویدین است كه در طراوت پوست و مو نقش ارزنده ای دارد. بادام هم دارای آرژنین است و اگر با شیر مصرف شود به تقویت ترشح هورمون رشد كمك می كند.


Foot Pain
یکشنبه 15 مرداد 1396 08:10 ب.ظ
Please let me know if you're looking for a article writer for your blog.
You have some really great posts and I believe I would be a
good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd love to write some content for your blog in exchange for
a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested.
Thanks!
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 10:47 ق.ظ
It's very straightforward to find out any matter on net as compared to books, as
I found this post at this site.
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 01:15 ب.ظ
I got this web page from my friend who told me regarding this web site and now this time I am browsing this
web page and reading very informative articles or reviews here.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر